Sneeuw!!!! 
ideaal moment om de zintuigen oefening te doen. Lekker wandelen en luister vooral naar wat je hoort; knisperende sneeuw. En wat voel je allemaal? Mooi moment om even af te schakel en even aan niks anders te denken.
Doorloop de volgende stappen in een rustig tempo:
đī¸Â 5 dingen die je ziet
Kijk goed om je heen en benoem vijf specifieke dingen die je kunt zien (sneeuw, overhangende takken, voetstappen in de sneeuw).
đī¸Â 4 dingen die je voelt
Richt je op je tastzin en noem vier dingen die je fysiek kunt voelen (bijvoorbeeld: de sneeuw onder je voeten, de sneeuw die op je huid terecht komt).
đ 3 dingen die je hoort
Luister naar de geluiden om je heen en noem drie dingen die je kunt waarnemen (bijvoorbeeld: de krakende sneeuw)
đ 2 dingen die je ruikt
Wees je bewust van geuren om je heen en noem twee dingen die je ruikt (bijvoorbeeld: de frisse lucht).
đ
 1 ding dat je proeft
Benoem ÊÊn ding dat je op dit moment proeft, of neem een slokje water en richt je puur op de smaak.